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这些场景，是不是你的普通？地铁上刷到同龄东谈主的“告捷学暴击”，心骤然提到嗓子眼。夜深失眠，手指却像被手机焊住，在信息大水里越漂越远。总在为无极的过去忧心忡忡，连此刻的呼吸王人忘了节律……李雪琴有句大真话扎心了：“有活干焦躁，没活干更焦躁！” 险些是东谈主间真实弹幕！别慌，这份“焦躁”，我们有救！

《至少今天不焦躁》不泛论真义，凯旋甩你一套可实操的“焦躁拆弹器具包”！压力山大、应付惊怖、过去灰暗……多样型号的焦躁，王人有对应解法！比如“积极自我对话充电器”：给内心小宇宙快速回血！比如放飞担忧气球，把看不见的焦躁，打包放走！还有“故事笔”，手把手重写你的焦躁脚本！

《至少今天不焦躁》

什么叫放飞担忧气球？当你被过去的不细则性压得喘不外气？试试这个面目图像小游戏：念念象你手里攥着一把彩色气球。写下每一个具体的担忧，贴在气球上。在脑海里，放飞它们！看它们悠悠飘向天空，越来越小，直到隐匿不见。这种把焦躁隐匿具象化的范例，可谓庆典感拉满，焦躁感清零！

固然，勉强焦躁，光有战术还不够，得有政策眼神！ 这本书点醒我们焦躁是时间常见症候，好多东谈主王人在消亡条船上！每个处在糊口压力下确现代东谈主，多几许少有这么或者那样的焦躁或担忧。简直需要的大要不是透顶撤废焦躁，而是去学习如安在不细则的糊口中，培养与焦躁共存的韧性机灵。

有东谈主花一辈子和它息争，有东谈主带着它照样干大事！是以别为你的焦躁而焦躁，共存才是王谈。糊口本就充满未知，简直需要的不是透顶清除焦躁，而是炼就在风雨里舞蹈的韧性！

祝你：情愿一天是一天！至少今天不焦躁。

文本&出镜：张杰

拍摄&编订 吴德玉

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